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这些产后恢复指标,宝妈都合格了吗?

你至今还在被产后身材走样困扰着吗?

曾经的“杨柳小蛮腰”变成如今的“一捏十层褶”。
下垂的胸部、粗壮的四肢、厚实的肩膀……

多少妈妈,因为生产,从少女“摇身一变”成大妈。

如果这是生产必须付出的代价,为什么有些妈妈三年抱俩,身材却依然玲珑有致,无论是岁月还是生育,都未能在她们身上留下任何痕迹?

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37岁的全智贤产后现身,小腹平坦,胸部挺拔,皮肤紧致有光泽,甚至连一丝颈纹都没有。

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小s,从04年的康熙至今,15年过去,岁月只给她的身边带来了三个女儿,却没在她的身上留下多余的皱纹和赘肉。

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同样是生儿育女,同样是要工作要带娃,为什么有人可以迅速甩肉恢复身材,有人却年纪轻轻,被体重压进人生低谷?那是因为没有注重产后恢复。
什么是产后恢复?

 产后恢复,是说产后减肥吗?并不是,它是指女性在生产完毕之后,有效修复怀孕生产造成肌体损伤:

1. 盆底肌修复

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2. 骨盆修复

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简单的说,产后除了对形体形貌等恢复外,还应包含各个组织机能的恢复,例如:预防产后漏尿、尿失禁,性冷淡等障碍性疾病、促进身体机能和正常生理功能的恢复等。

为什么很多女性选择产后自然恢复呢?

很多妈妈在产后选择传统的在家坐月子,随后边上班边哺乳的生活方式。这种选择在普通工薪家庭最为常见,有了孩子后母亲的注意力全部给了孩子和照顾家庭上,很少有暇关注自身,因此错过产后恢复调理的黄金时机,最后抱憾终身。

为什么通过自然恢复无法达到专业产后恢复调理的效果呢?

很多妈妈也意识到产后恢复这方面的问题,也经常会看一些专业书籍补充知识,但是通过这种方式也解决不了问题。

每个妈妈的生理结构和特点不一样,训练方式和步调不可能一致,特别是当许多传统的护理知识与科学规律相冲突的时候,没有经验的妈妈就不知道如何选择了。通常会一直观望,然后就错过了黄金恢复期。


▲黄金期


产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。


▲理想期


产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。


▲有效期


产后一年半至三年内,属于女性产后恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。



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