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产后恢复好不好 是衰老与逆生长的分水岭

时间:2020-03-10     

产后恢复好不好 是衰老与逆生长的分水岭

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你至今还在被产后身材走样困扰着吗?

曾经的“杨柳小蛮腰”变成如今的“一捏十层褶”;

下垂的胸部、粗壮的四肢、厚实的肩膀……

多少妈妈,因为生产,从少女“摇身一变”成大妈。

如果这是生产必须付出的代价,为什么有些妈妈三年抱俩,身材却依然玲珑有致,无论是岁月还是生育,都未能在她们身上留下任何痕迹?

37岁的全智贤产后现身,小腹平坦,胸部挺拔,皮肤紧致有光泽,甚至连一丝颈纹都没有。

s,从04年的康熙至今,14年过去,岁月只给她的身边带来了三个女儿,却没在她的身上留下多余的皱纹和赘肉。

同样是生儿育女,同样是要工作要带娃,为什么有人可以迅速甩肉恢复身材,有人却年纪轻轻,被体重压进人生低谷?

很多妈妈为了追求快速见效的瘦身方式,甚至不惜一整天滴米未进。对着电视跳“郑多燕”,结果呢?脱发、经期紊乱、皮肤粗糙一众问题纷纷来袭。

生产后的身体很特殊,一般的减肥方法难以解决产后肥胖。你只是没有找对方向而已。

产后激素变化导致身体内部发生巨变,肥胖不是唯一的困扰,肌肉松弛、腰部疼痛、胯部宽大,与十几岁时的“婴儿肥”有着天壤之别。

除了身材走形、脂肪堆积外,生产给身体带来的问题远远超出你的想象:

孕期腹部膨胀,产后出现严重的腹直肌分离;产后骨盆底肌松弛,子宫下垂、漏尿、阴道松弛,一众尴尬问题纷纷来袭;耻骨联合分离,怎么瘦,裤子还是合不上……

这些问题,可不是普通的减肥方法可以解决。

看小s的日常生活,Zumba、NTC从不间断,马拉松、游泳、滑雪一个不落,妥妥的运动爱好者!

饮食上,还时不时就晒一顿老公准备的爱心健康餐,蔬菜、肉、主食、蛋白质,各种营养全面均衡。

可见,吃不可怕,不会吃才可怕。

产后瘦身,成功的关键是什么?

1、深度剖析产后妈妈身体的深层变化,不仅仅塑身,更注重身体恢复。

2、遵循产后妈妈的身体恢复规律,针对顺产、剖腹产等不同的分娩方式,给出不同的产后身体修复方案;

3、坚持科学饮食,合理搭配,综合平衡卡路里和GI。很多参加过产后塑身的妈妈反馈说,感觉自己每天都在吃吃吃,却一直在瘦瘦瘦。

4、运动方面,有氧和抗阻相结合,细化到每天要多少个动作,每个动作多少次多少组。

5、坚持循序渐进的原则,锻炼前要先检测肌肉状况,再决定以何种方式循序渐进的锻炼。

 


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