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什么是产后恢复?

时间:2020-02-27     【原创】

随着二孩政策的开放和生活水平的提高,虽然越来越多的女性和家庭注重产后恢复,但依然有人会问到:

 

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我先提个问题:产后恢复和自然恢复的区别是什么?

 

老一辈没做产后恢复,也没什么问题。

 

大家做月子的时候有没有遇见这种情况,婆婆和妈妈都一致告诫月子里不能刷牙、不能洗头、不能洗澡,不听话的话以后会落下月子病,月子病可是治不好的,只能等到下次坐月子才能调理好。

 

事实上,这都是中国传统的家庭式“坐月子”主张“大吃静养”,对产妇的身体恢复存在诸多不利。中国女性的很多疾病是因产后恢复不全留下的隐患

 

一、产后不可以刷牙

生产后,由于受激素影响,产妇在刷牙时会发生牙龈肿胀、牙龈出血等现象,所以传统坐月子就认为产妇不能刷牙,这种说法想想就是错误的,是不科学的。

月子期间,基本都是少食多餐,一天五顿饭,如果不刷牙的话,食物残渣滞留在牙缝中,时间长了会腐蚀牙齿,严重的甚至还会发生牙周炎等疾病。所以老话又有生个孩子掉颗牙的说法。

 

产后不可以刷牙?答案是  可以的

二、坐月子不能洗头

以前生活条件差,冬天坐月子很寒冷,身体容易受凉,所以月子里不让洗头,否则容易落下月子病。其实现在生活条件好了,洗头时用温水,洗澡后立即擦干即可。

不过,洗完头发最好不要用吹风机,因为产后全身的毛细孔都是张开的,不论是热风还是冷风,一旦吹风,毛细孔都会立刻收缩,这样就会导致产后筋骨酸痛、头痛、头风,甚至感冒。

产后可以不可以洗头?答案是可以的,但不能受风

三、坐月子洗澡会影响产后身体康复

传统坐月子连洗头都不行更别说洗澡了。其实,产后适当洗澡除了清洁皮肤,保持卫生之外,还可以缓解生产的疲劳感,加快恢复身体体力。据科学调查发现,产后洗澡对子宫收缩以及恶露的颜色、气味等都没有不良后果。洗完澡迅速用毛巾擦干,防止受凉。

总结起来,产后洗澡要做到冬防寒,夏防暑,春秋防风。另外要注意的是,月子里洗澡选用淋浴,不能用盆浴。

 

产后可以不可以洗澡?答案是可以的,洗澡要做到冬防寒,夏防暑,春秋防风

 

 

 

那么什么是专业产后恢复?

有人了解么?

产后恢复,是指女性在生产完毕之后,常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养,而这种恢复和保养被称之为产后恢复。

我这样说大家是不是也不是很好理解?

说白了就是一句话,就是恢复到18岁的青春少女大家同意不。

不仅身材婀娜、体态优雅,更重要是生理功能强大,体能、运动能、生殖能、性能等都恢复到产前孕前的最好状态,这才是产后恢复的本质。

具体来说,产后恢复应该包括以下几项

盆底肌 盆底恢复 骨骼关节修复 产后体质调理 子宫复旧 卵巢保养 体貌、身材恢复

盆底肌

妊娠和分娩的过程不可避免地会对女性盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状,如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重

2盆底恢复

骨盆修复十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些都是从少女变成妈妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,臃肿发胖的形态显露无遗。

3骨骼关节系统的恢复

骨骼关节系统的恢复就是要恢复原来的形态,把骨盆和腰椎恢复到原本的形态。事实上,只有少数的产妇会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来,相反地,大部分是需要人为恢复的。

4产后体质调理

产后女性气血受损,不能正常运动,体循环下降,进而影响身体代谢,身体容易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,会出现一些头痛、关节痛、腰痛,提不起力等症状。所以格林黛娜建议我们产后妈妈需尽早做体质调理,因每位产后妈妈的身体状况都不一样,所以可以直接咨询我们的顾问人员

5子宫复旧

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈身上。子宫复旧不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们,一定要抓紧时间做子宫复旧

6卵巢保养

十月怀胎,一朝分娩。漫长的怀孕过程中,卵巢处于一种特殊的工作状态,排卵停止,月经消失,所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养,可以让卵巢功能尽早恢复到产前状态。尤其是有二胎考虑的女性,一定要做好卵巢保养。

7体貌、身材恢复

不少妈妈在完成了女性的“使命”后,她们会把所有精力都投注在孩子身上,对自己产后的体貌包括面部美容、以及疤痕修复、妊娠纹修复、水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖、胸部严重下垂这些产后身材问题,都无暇顾及。其实这是不对的,格林黛娜给大家强调,注重自身体貌和体能恢复的妈妈们,在生活中会更自信、从容的面对更多问题,积极向上的心态也会让她们更不容易被产后抑郁缠身

产后恢复是我们每一个产后女性都必须重视的,正确的认识你产后的身体,针对性的康复训练和均衡的营养补充非常的有必要!让你在产后恢复的路上不走弯路。后期我们还会再给大家 献上更多居家产后恢复训练和相关产后恢复的知识

产后妈妈们,你想拥有健康好身材的前提就是让你身体的内在先修复好,这样才能够由内而外的变得更好更美丽

感谢大家的聆听!我们21 再见!

 

 


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